エクササイズ プログラム

スタジオ

有酸素系プログラム

ステップ

ステップ

ズンバ

ZUMBA

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エアロビクス、エアロスペシャル(上級者クラス)

軽快な音楽に合わせながら、様々なステップを組み合わせて全身をまんべんなく、楽く身体を動かしていきます。脂肪燃焼にもってこいのクラスです。 ★スペシャルは上級クラスです

おまかせエアロ

様々な動きにもチャレンジするエアロビクスにもなれ、体力がついてきた方を対象としたクラスです。 エアロの振り付けを楽しみながら脂肪燃焼効果を高めていきます。インストラクターの個性あふれるレッスンをお楽しみください。

ファンクス

身体を動かして、皆さんも楽しみましょう♪♪

ステップ、ステップスペシャル(上級者)

音楽に合わせながらステップ台を使用して昇降するクラスです。足腰への負担が少なく運動強度が高いプログラムでより効果的にシェイプアップと脂肪燃焼が期待できます。 ★スペシャルは上級クラスです

ZUMBA、ZUMBAGOLD(初心者)

ZUMBA(ズンバ)とはラテン系の音楽と様々なダンスを融合したフィトネスプログラムです。驚くほどの消費エネルギーでダイエットにもオススメのクラスです。
★ZUMBAGOLDは、初心者の方でも、楽しく簡単にできるプログラムです。

ダンスウィズミー

世界の様々なダンススタイルを取り入れたエクササイズで心拍機能や筋力、柔軟性の向上等に効果がある総合的なプログラムです。1回のワークアウトで500〜1000Kcalのエネルギーを消費する事ができます。

ディスコ

懐かしのディスコをスタジオで楽しむ事が出来ます。グルーヴィなサウンドに乗って楽しく脂肪燃焼をしていきましょう。

フィットネスフラ

穏やかで優雅なフラを楽しみながら、無理なく簡単で安全に行える有酸素運動です。体幹部筋強化、バランス感覚、コンディネーション能力向上なども期待できます。

トレーニング系プログラム

コアチャレンジ

コアチャレンジ

バーベルシェイプ

バーベルシェイプ

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スライダーMAN

少ない摩擦の状態で様々な筋肉を刺激する新感覚・体幹プログラムです。次の日、筋肉痛に注意。

バーントレーニング

大筋群(胸・背中・脚)をしっかりと刺激し、シェイプアップ・痩せやすい身体つくり・代謝アップ・正しい姿勢作りなどに!!

コアチャレンジ

体幹部分を中心にトレーニングを行うクラスです。姿勢改善、ケガの予防などにも効果的なプログラムです。

バーベルシェイプ

バーベルを使いながら、全身の筋肉をトレーニングして行きます。基本姿勢をマスターしながら、ボディメイクを目指します。音楽に合わせながら、楽しくトレーニングをしましょう!!

シェイプアップ系プログラム

ボディシェイプエアロ

ボディシェイプエアロ

ボディメイクエクササイズ

ボディメイクエクササイズ

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ボディシェイプエアロ

エアロビクスと筋コンディショニング両方行い、全身を引き締めます。シェイプアップを目的とした効果的なクラスで総合的に体力アップさせ筋力アップ、脂肪燃焼に効果のあるプログラムです。

ボディシェイプ

ステップ台を使用して簡単な有酸素運動と筋強化運動を交互に繰り返すプログラムです短時間で効率よくシェイプアップを目的としたクラスで総合的に体力をアップさせ筋力アップ、脂肪燃焼に効果のあるプログラムです。

ボディメイクエクササイズ

スロー系の有酸素と筋コンを絶妙に組み合わせ、骨盤系のエクササイズを盛り込んで、最後はマットを引いて筋肉を整えるエクササイズです。

コンディショニング系プログラム

パワーヨガ

パワーヨガ

ボディーワーク

ボディーワーク

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ヨガピラティス

ガとピラティスを融合した体幹部を鍛える進化したプログラムです。全身の筋強化、柔軟性、バランスを高め、身体を安定させるしなやかで美しいボディを作ります。

パワーヨガ

筋力トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき"動"と"静"の様々なポーズを流れるように連続して行います。初心者の方でもヨガの効果を実感できるプログラムです。代謝が良くなり、集中力強化、ストレス解消にもなります。

ボディーワーク

勢改善や歪み改善など体を整えるクラスです。誰にでも行えるやさしいプログラムです。

ピラティス

ストレッチを中心とした動きで、体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛えるプログラムです。

ストレッチ

体の各部位を緩め、関節可動域を広げ、使える筋肉を増やして基礎代謝を高めます。疲労回復にも効果的。

レズミルズ

レズミルズBODYPUMP

BODYPUMP

筋力アップ・シェイプアップに最適!従来のバーベルシェイプよりハイレベルなクラスです。

レズミルズBODYATTACK

BODYATTACK

エアロビクス動作と筋コンディショニングを取り入れたインターバルトレーニングです。

レズミルズBODYCOMBAT

BODYCOMBAT

格闘系を盛り込んだ新しいプログラムにより、ストレス発散・脂肪燃焼を楽しみながら行うクラスです!

レズミルズCXWORX

CXWORX

ダイナミックなトレーニングにより、腹部・臀部・背筋・上半身と下半身を機能的に連帯する筋肉が鍛えられます。

レズミルズCXWORX

BODY JAM《NEW! 2017.12月導入》

ヒップホップ・ストリートダンス・サンバなど、様々なダンスを取り入れている、ダンスクラスです。最高の音楽、最高のダンスを楽しみましょう!!!


プール

アクアプログラム

ZUMBAアクア

ZUMBAアクア

アクアウォーキング

アクアウォーキング

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ZUMBAアクア

「ズンバ」のアクアビクスバージョンです。水中で行うことで、膝や腰に負担をかけずに運動ができます。陸上は不安という方にも安心してエクササイズが行えます。

アクアウォーキング

ウォーキングを水中で行うプログラムです。水の抵抗・浮力・水圧・水温を利用するので、体力に自信のない方でも気軽に参加できる有酸素運動です。